多吃膳食纤维食物
在生活中要多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食品，摄取食物和水分要适量，多喝开水或多喝有通便作用的饮料。从前有痔疮病史的人要坚决避免大量饮酒，以及吃辣椒、芥末等刺激性食物。这些都会加重病情。
多饮水
随着机体敏感度下降，很多中老年人没那么容易感觉口渴，补水不足，可使得肠道水分减少，大便自然干燥；水分不足的情况在冬天更容易出现——冬天气候燥，人体水分散发快，冬天饮水相对更少。因此，中老年人冬季应及时补充水分。
定时排便
建议便秘患者无论有无便意，养成在晨起或餐后2小时内尝试排便的习惯。每日定时排便，不要强迫或抑制排便，控制排便时间在10分钟以内。
适当运动
适当地进行运动，运动能够促进肠道蠕动，使肠道内容物向下推动，促使粪便排出，减少粪便中水分地吸收，能够很好地保持排便通畅。
补充益生菌
酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。
保证进食量
有些人为了减肥而节食。其实，盲目节食是很不科学的。一方面，进食量过少会导致人体所必需的能量供应不足；另一方面，肠容量过小，大便在体内停留时间过长，反而会使毒素内蕴，而危害健康。
