夏季天气炎热，在这个时候饮食要尤为注意！怎么吃适宜？怎样做才好呢？这几个建议你需要了解下！

　　多吃凉性蔬菜

　　有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　多吃“杀菌”蔬菜

　　夏季是肠道传染病多发季节，多吃“杀菌”蔬菜可预防疾病。比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

　　多吃优质蛋白

　　每日摄入量在70-90克为最佳，鱼、虾、瘦肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为最宜。