对每个女生来说，经期是绕不过的话题，每个月总有那么几天行动不便，异常虚弱。要想和睦地与它相处，在饮食方面你可要格外注意。

经期饮食三大问

1.经期能吃冰吗？

月经期间不宜吃冰。要让经血排干净就必须让血液处于温热的状态，这样血才能流得顺。一旦吃了冰，血液受到温度改变的刺激，流通度就会变差，容易产生血块，造成经痛。

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冬瓜、橘子、梨子、西瓜等都应该少吃。

2.经期能喝茶吗？

经期不宜喝茶。月经期间，血液大量流失，人体合成的血红蛋白铁也随着血液流失。茶叶在肠道内与食物或药物中的铁结合形成一种不能被吸收的化合物，从而阻碍肠粘膜对铁的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。而且经期喝茶不仅会加重女性便秘的症状，还会加重痛经、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合征。

3.喝红糖水能缓解痛经吗？

喝红糖水能一定程度的缓解痛经，但并非所有体质的女性都适合。对于体质虚弱、寒湿血滞的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。但红糖性温属热，容易让人燥热上火。对于体质偏热的女性，喝了红糖水之后容易虚火上行，不仅不能缓解痛经，还可能会造成经血过多、甚至失血的后果。

可以在经前和月经的第一、二天，月经量比较少的时候，适当地喝点红糖水。有活血化瘀、暖宫的效果，促进经血顺畅地排出体外。然后在月经快结束的时候，可以适当地喝一些红糖水。这样会给身体补充一定的能量和热量，减轻不适感。

经期饮食注意事项

1.多吃补血食物

进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料。在月经期经血流失过多，会造成缺铁，所以可以吃一些补铁的食物，比如猪肝、菠菜、牛肉等。

2.补充维生素

月经期间女性应该多吃维生素含量高的食品，黄瓜、西红柿都很合适，里面不仅含有维生素，还含有纤维素。一方面能够帮助女性补充营养，另一方面还可以促进消化，防止女性便秘。

3.禁食酸辣刺激性食物

在月经期间，消化功能会相应地减弱。如果进食刺激性食物，会影响脾胃的消化吸收功能，进食酸性的食物也会影响经血的排出。

4.少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致人情绪不稳，更易焦虑。（华龙网综合）