口腔是人体细菌多的器官之一，也是最容易病变成癌症的脆弱器官，口腔健康是每个人都避免不了而且必需要重视的问题。今天，我们一起来聊一聊口腔健康知识。

1.养成早晚刷牙的习惯

刷牙是我们每天都要做的事情，目的就是为了维持口腔健康，而且是最好在早晚的时候进行，这样可以减少口腔内部细菌的滋生，而且还能起到清新口气，美白牙齿的作用。

2.饭后漱口

在饭后口腔内部也有很多细菌滋生的情况，虽然不用刷牙那么麻烦，但是最好也要养成饭后漱口的习惯，这样可以帮助牙菌的彻底清除，把附着在牙齿表面的食物残渣清理干净。

3.学会正确刷牙

根据自己口腔大小，选择刷头较小、能在口腔中旋转的牙刷。牙刷最好选择使用起来感觉舒适、刷柄好握的软毛牙刷。此外，要掌握正确的刷牙方式：注意刷上排牙时刷毛朝上，刷下排牙时刷毛朝下；每次刷2～3颗牙，刷毛前后短距离水平颤动10次、颤动时牙刷移动仅约1mm，然后轻轻拂刷；在刷牙齿内侧时，要将刷头竖起，单颗刷，刷之前在牙根处先颤动。结合以上正确的操作方法，再按照先刷左上的颊侧、上前牙的唇侧、右上的颊侧，再刷右下的颊侧、下前牙的唇侧和左下的颊侧。

4.使用牙线清洁

在牙签和牙线之间的选择，口腔护理上是一定要选择牙线，这样可以更好的清洁牙齿表面的污垢，而且也能减少对牙齿的伤害。

5.咀嚼充分

在进食的时候，为了保持口腔健康，一定要确保食物在咀嚼过程中能够得到充分，这样是可以帮助牙齿的咬合力，而且也能分泌充分的唾液，这样对于杀毒消菌是有很大的帮助，自然会起到保护口腔的作用。

6.培养良好的饮食习惯

少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。

7.定期检查牙齿

牙齿是我们身体很重要的部分，所以要定期检查，这样可以预防牙科疾病的出现，对于口腔的健康也有一个好的保障。（华龙网综合）