在夏日的街头，大部分人都会打太阳伞，涂抹防晒霜，这不仅仅为了防止晒黑，更是为了保护皮肤。其实不仅皮肤需要保护，眼睛作为心灵的窗户，更需要保护！

眼睛为什么要防晒？

日常生活中，我们看到的白光并不是单一波长的光，而是由红、黄、蓝等可见光组成，可见光的波长大约在400-700纳米。400纳米以下的被称为紫外线，700纳米以上的称为红外线。一般太阳光中可见光、紫外线和红外线的组成百分比大约为2：49：49。

一般情况下，人的眼睛对光线强度是有一个适应范围的，通过调整瞳孔的大小来调节进入眼睛的光线多少。强光下，瞳孔会缩小，从而减少光线的进入，但是当光线强度过大超过人眼的调节范围，就有可能会对眼睛造成损害。

在夏季，强烈的紫外线，不断地向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质，当光线足够强时，可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，直达视网膜，对眼睛造成伤害。

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，长期作用会导致白内障，这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

而穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏。也有研究表明，老年黄斑变性与长时间的紫外线和蓝光照射有关系。

上述致病机制提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能忽视其危害。

如何做好眼睛防晒？

紫外线对眼部的损害是日积月累产生的，这就要求我们一定要树立眼睛防晒的意识。尤其是儿童和老人更应特别注意眼部防晒：

1.不用裸眼直视强光

在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边，雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课。

2.佩戴防晒“神器”

眼部防晒离不开“神器”，要使用正规厂家生产防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，这样能够有效地隔离紫外线。

3.多吃新鲜水果蔬菜

遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于暴晒后修复损伤。

4.中老年人需要补充叶黄素

黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片，对紫外线有滤过作用，其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此，体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。（华龙网综合）