当久坐已经成为一种习惯，习惯到根本不想再站起来该怎么办？不知不觉中，你已经成为久坐族的资深一员，上班8小时坐着，吃饭坐着，看电视坐着。 久坐对于我们来说，早已习以为常，可是有研究表明，久坐的危害堪比吸烟，甚至危害我们的生命。

    多数人知道久坐伤腰，却不知道久坐，其实还会危害到身体其他部位，那么久坐还会伤害什么呢？一起来看看吧。

    久坐的危害

    眼睛

    久坐电脑前一直用眼，眼睛由于长期处于紧张状态，得不到休息，很容易近视，而干眼症、白内障等，也是长期使用电脑着容易患的眼病。

    颈椎

    久坐不动会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头痛头晕，加重人的颈椎疾病。姿势正确坐三四个小时，肩部脖颈神经长时间受压迫，身体照样吃不消，日积月累还可能引发心脑血管疾病。

    心脏

    久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。

    腰椎间盘

    长时间坐位工作使你的背部肌肉。处于极度牵拉状态。及其容易引起腰背肌劳损，加破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

    痔疮

    长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环收到阻碍。

    下肢血栓 

    久坐，腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张，甚至是下肢深静脉血栓。静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动，以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。

    伤胃

    久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良，以及脘腹饱胀等症状。

    几个动作减少危害

    活动手掌 

    左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作，也可以做伸展握拳的动作，活动你的手掌。

    活动脖颈

    头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下。

    活动肩膀

    双手握着向前，这个动作不仅活动肩膀，顺便手臂也动了起来。

    转腰

    坐在椅子上，身体转向一侧，保持几秒，然后转向另一侧。

    活动下肢 

    坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平。或者你可以直接把脚晃悠起来，也是活动了嘛。

    做做伸展 

    可以做做伸展运动，身体也是需要放松的。 

    尽量站着

    尽量找机会站起来活动吧，一坐几个小时，站起来放松一下很有必要。

    不要一直坐着哟，也要运动一下，缓解身体的疲劳才好。

（内容来源网络，由华龙网综合整理）