炎热的夏季，对很多型男型女来说是秀身材的大好时机。为了秀出好身材，不少爱美人士都会在这个时候加强运动。在挥汗如雨的同时，一定要注意保护身体健康。那么，夏季运动需要注意些什么呢？

    炎热天气别偷懒，热身运动不可少

    很多人觉得夏季本身就比较热，所以没必要热身，但事实上，即使周围环境温度较高，热身也是必不可少的环节。热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

    别等口渴才喝水，少量多次最健康

    夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体水分的流失，因此，一定要及时补充水分。在运动前半小时左右最好先喝两杯水，在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。值得注意的是，补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

    运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

    夏季天气较热，很多人在运动过后都会大汗淋漓，此时不少人会去吹空调，有些人甚至直接去洗冷水澡，这样做对身体健康极为不利。因为运动过后，人体的毛孔处于扩张状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好略高于体温。

    此外，夏季运动应尽量避免在10时30分~15时30分之间进行，因为这段时间温度较高、太阳直射较强，在这种“残酷”的环境下运动很容易对身体造成伤害，可以选择天气较为凉爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。