昨天，我们迎来了24节气中的立夏。“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。而重庆这几天又迎来降雨天气，各地阴天有阵雨，局部的确可达大雨。雨天给市民出行带来不便，大家一定要注意安全，特别是雨天路滑最容易崴脚。

    崴脚，在我们日常生活中并不陌生，上下楼梯，雨天路滑，走路晃神，一不留神就把脚扭了。脚扭了会对活动带来极大不便，争取诊断崴脚，采取有效、正确的处理措施，让脚伤快点恢复。事实上，不正确的处理方式不仅无法改善扭伤症状，反而可能会留下后遗症。

    崴脚在医学上称作“踝关节扭伤”，是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节周围有很多韧带固定和肌肉牵拉，保持其在活动时的稳定性，在外力的作用下，若足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，因而出现疼痛、肿胀和跛行。程度轻的扭伤，韧带部分撕裂，而严重的扭伤可以导致韧带完全锻炼甚至造成骨折。

    扭伤后，需要进行第一时间的自查，初步判断扭伤的程度。

    有时候崴脚后不疼，跺两下就好了，这种是幸运的，韧带只是过度拉伸了，并没有出现损伤。

    如果只是轻微的疼痛，可以着地行走或跛行，一般只是韧带的部分损伤。扭伤后出现淤青和瘀血也是比较常见的。

    如果皮下出血明显，肿胀严重，疼痛完全不能坐地时要考虑是否有韧带的锻炼或骨折，此时应送医进一步检查。

    扭伤后究竟应该怎么做呢？冷敷还是热敷？需要揉搓吗？下面就为大家整理了扭伤后的处理措施。

    1、停止活动

    一旦踝关节发生扭伤，应该立即停止活动，要先检查扭伤的部位和伤害的程度再做处理。立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。

    2、冷敷

    扭伤后，切记前24小时出血活动期不可热敷或者揉搓，否则会加剧局部的损伤和肿胀。前24小时应冰敷，每次20分钟左右，避免冻伤，有条件者每小时冰敷一次，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

    3、包扎

    冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾折叠成条带或衣物等布料对踝关节及其周围进行“8”字形加压包扎。

    4、抬高伤脚

    回家休息或在去医院的路程中，应抬高患肢，超过心脏高度，减少损伤周围组织的渗出，可减轻肿胀的程度。

    若是扭伤严重，必须及时到医院进行治疗。专家表示，崴脚如果没有及时进行正确处理，休息一段时间，疼痛是缓解了，但是关节的稳定性却下降了，崴一次就容易崴第二次，甚至第三次，时间久了，崴脚次数多了，很容易引起其他关节损伤，出现连锁反应。

    所以，加强锻炼脚上的肌肉力量是关键。运动出现踝关节扭伤，可能与肌肉关节灵活性有关。踝关节受周围肌肉牵拉保持其稳定性，如果充分热身，肌肉“状态好”在着地时，会迅速做出调成，能减少扭伤发生的几率，因此要注意运动前热身和避免过度疲劳下锻炼，平时注意锻炼踝周肌肉，对踝关节稳定性的锻炼具有一定预防的作用。（华龙网整理）